女人要补充这两种营养

女人的一生虽然忙忙碌碌，但是也不要记得对自己身体健康的推崇。经常为自己补足营养可以接到意想不到的益处。每个女人都期望自己永葆青春， 皮肤细致平滑、身体健康灵活性。

那么，你就要从开始补足以下这2种营养：　　1、 维生素B6　　又称哆素。维生素B6为人体内某些辅酶的构成成分，是人体脂肪和糖代谢的必须物质，特别是在是和氨基酸新陈代谢有密切关系。维生素B6主要起到在人体的 血液 、肌肉、神经、皮肤等。

功能有抗体的制备、消化系统中胃酸的生产、脂肪与蛋白质利用（特别是在在 节食 时应补足）、保持钠/钾均衡（平稳神经系统）。缺少维生素B6的通症，一般缺少时会有食欲不振、食物利用率较低、减压、 腹泻 、下痢等毛病。

相当严重缺少不会有粉刺、 贫血 、 关节炎 、小孩痉挛、悲伤、头痛、丢弃放、不易发炎、自学障碍、衰微等。　　女性的雌激素新陈代谢也必须维生素B6，因此它对预防某些 妇科病大有益处。

许多女性会因服用避孕药造成情绪乐观、脾气自负、自感力弱等，每日补足60毫克维生素B6就可以徐徐解法症状。还有些妇女患上经前期紧绷综合征，展现出为月经前眼睑、兄弟浮肿、嗜睡、难免会，每日不吃50—100毫克维生素B6后症状可完全缓解。

含有B6的食物有金枪鱼、髯牛排、 鸡胸 肉、香蕉、花生等。　　2、叶酸　　一种水溶性B族维生素，亦称作维生素BC或维生素M;为机体细胞生长和交配所必须的物质。

协助蛋白质的新陈代谢。并与维生素B12联合增进红细胞的分解和成熟期。

是生产红血球不可缺少的物质。由于它最先从叶子中萃取而得，故名“叶酸”。研究还找到，叶酸对孕妇特别是在最重要，如果在分娩头3个月内缺少叶酸，可引发胎儿神经管发育缺失，而造成畸形。因此，打算分娩的白领女性，可在分娩前就开始每天服用400微克叶酸。

　　值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食物。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分化生长及核酸、氨基酸、蛋白质的制备起着最重要的起到，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺少叶酸有可能造成胎儿出生于时经常出现较低体重、 唇腭裂 、心脏缺失等。而猕猴桃中所含大量叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。

孕前或分娩初期，如常不吃猕猴桃，有助预防胎儿各类缺失和先天性心脏病。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益，请求与我们联系：020-37617988。

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